パーソナルジムに通い始めて早7か月になりました。
７か月の間に体の不調も何度かありましたが、継続できているのはトレーナーの人柄が私には合っていたのだと思います。
グループパーソナルジムといっても、時には１対１になるときもあるので、嫌いな人だったら継続はできていないと思います。
パーソナルジムを選ぶ上で参考になればと思います。
1.聞き上手
2.無理強いしない
3.いざというときは治療してくれる
4.トレーニング場所を常にきれいにしている
5.自分の経験をフルにさらけ出します
1.聞き上手
トレーニング中は、トレーニングに集中していますがトレーニングが終わると好きな飲み物をグラスに入れてくれて雑談します。
中には話を聞いてほしくて来る方もいます。そんな時は話が途切れるまで聞いてくれてコメントも忘れません。途中で割って入ることもなく、話す人に合わせて最後まで聞いてくれます。
この雑談の時間をとても大事にしています。
あるとき、天気が怪しくなって早く切り上げないと雨が降ってくるんじゃないかと思うようなときに、この最後の雑談の時間に参加せずに帰った時は、とても残念がっていました。
週に一度インスタライブをしているのですが、この雑談の時に体の不調や悩み事などあるとインスタライフで課題にして発信してくれたりします。
例えば、天気が悪い時は体調を崩す人が多い理由は？とか、なぜ腰痛が起きるのか？とか、ぶっちゃけダイエットするならある筋肉を集中して鍛えろ！とかです。
毎回、普段から気にしていることなのでライブに参加できなかった時もアーカイブで確認するようにしています。
2.無理強いしない
トレーナーの口癖は、決して無理をしないこと！
無理をして体を痛めると、休まざるを得なくなり継続できなくなるからです。一番大事なことは継続することとよく言います。
だから７０代、８０代の方でも、その人の体力や柔軟性にあったトレーニングをします。はじめはその人にあったトレーニングをしていますが、いつの間にか同じメニューをこなしてたりします。
動かなかったからだが、徐々に動くようになっていくさまを見て、接骨院をやっていた時にこういううことがしたかったんだと言います。
接骨院は、定期的に通ってくれる患者さんの体をほぐし痛みのあるところを治すけど、次の施術の時にはまた同じ状態になってることに、施術だけでは根本的に治すのは無理だと限界を感じていたそうです。
何歳からでも通える筋トレジム、対象は女性のみ、継続してもらうためのメニューと時間、
痛みのある時はその部分に支障のない範囲でトレーニングをする、
体調によってはトレーニングができない時もあるので、そんな時は思い切って休む、
前の週より良くなることを目指すのではなく、その日のベストを目指す、
こんな感じのグループパーソナルジムをしたかったんだそうです。
3.いざというときは治療してもらえる
トレーナーは、あん摩マッサージ指圧師の国家資格を持っているので、２回ほど軽いぎっくり腰になり、急な治療にもかかわらず時間を取っていただき治療していただきました。
別の整骨院にかかっているのですが、１週間前とかに予約をしなければ治療してもらえません。ぎっくり腰のような急になってしまった治療は、早めの治療が大事なのでとてもありがたい存在です。
ベンチブレスで手首を痛めたときも、すぐにテーピングをしていただけたりサポーターを貸していただけたりとちょっとした治療も施してもらえました。それもこれも、接骨院の先生だからできることで私のようにしょっちゅう故障してしまう人にとっては、安心して通えるジムです。主人の腰痛の治療も、連絡すると開いている時間に治療してもらえたりします。
季節や気圧の状況によって、体が重くなったり頭痛がしたりトレーニングのアップデートができなくなったりする時がありますが、そんなときも接骨院の先生としての知識を話してくれます。
4.トレーニング場所を常にきれいにしている
ジムの中はいつもきれいに掃除が行き届いて、観葉植物があるせいか空気がきれいでジム内の換気にも気を配ってくれています。観葉植物を育てるのが好きで次から次へと育ったものから剪定して増やしたり、私たちにも分けてくれたりします。
左側の写真はウンヴェラータの観葉植物です。右側の写真は剪定してもらって我が家で育っているものです。
トレーナーは、トレーニングに来る人に気持ちよく筋トレに励んでもらいたいと言っています。コロナ対策もありますが、常に清潔を心がけているようです。
5.自分の経験をフルにさらけ出します
トレーニングに通う人の中にはダイエット目的で通う人が多いのですが、トレーナーは１年で１３キロのダイエットに成功していて自分の経験談をよく話してくれます。
トレーナーのダイエットはちょっと過激なところがあるので全部はまねできませんが、まとめると以下の食生活を送って減量したそうです。
・食事は一日１食
・炭水化物抜き
・野菜とシーフード中心の食事
・週に１回は外食で好きなものをたらふく食べる
この話を聞いてから、私の食生活もかなり変化しました。野菜の量が大幅に増えて、炭水化物が大好きでしたが、一日１回だけ取るようにして夜は食べる量も控えるようになりました。
基礎代謝が少ないので思うように減量できていませんが、いろいろ試して自分に合った減量法を見出していきたいと思います。
インスタライブでいつも食べている食材を公表したこともあります。野菜中心でイカや魚などが中心でしたが、近所の〇〇スーパーでいつも購入しているようです。
こんな感じで、包み隠さずさらけ出しちゃっています。裏表がなく常に一生懸命なところが通っている人たちに好感が持てるのだと思います。
いかがでしたでしょうか。今通っているパーソナルジムのトレーナーの人柄は伝わりましたでしょうか。全く同じような人はいないと思いますが、お試しでトレーニングを受けたときにチェックポイントの参考になれば幸いです。
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