2023-02

同じ筋トレのメニューをこなしていても時間帯によって筋肉が作られやすい時間帯と作られにくい時間帯があるのをご存じでしょうか。また、筋トレの頻度はシニア層の場合週にどのくらいが頻度がいいのか検証してみました。1.筋肉が作られやすい時間帯2.筋肉...

健康的に生きるためには三大栄養素のバランスを見直すことが大事だと申し上げました。この三大栄養素をサポートする役割を担うのが以下の６つの栄養素です。1.ビタミン2.ミネラル3.食物繊維4.ファストケミカル5.水6.酵素1.ビタミンビタミンは脂...

４０代まではちょっと食事の量を減らすと減っていた体重ですが、６０代になるとちょっとやそってでは減らなくなってきます。ダイエットにもなるかなあと始めた筋トレですが、７か月間1キロも減りませんでした。食事にも気を付けていたのですが、全く減ること...