2023-09

シニア世代の筋トレメニューは、体力や健康状態に合わせて調整する必要があります。 以下に、シニア世代向けの基本的な筋トレメニューをいくつか紹介します。 スクワット（脚立）： 腰幅程度に足を開き、両手を前に伸ばして立ちます。 腰を落としてゆっく...