ストレッチ

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シニア世代のための自宅でできる筋トレメニュー

シニア世代の筋トレメニューは、体力や健康状態に合わせて調整する必要があります。 以下に、シニア世代向けの基本的な筋トレメニューをいくつか紹介します。 スクワット(脚立): 腰幅程度に足を開き、両手を前に伸ばして立ちます。 腰を落としてゆっく...
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シニア世代でも簡単にできる全身ストレッチ

シニア世代でも簡単にできる全身ストレッチをいくつか紹介します。これらのストレッチは身体全体を柔軟にし、日常生活の動作や運動の際のパフォーマンスを向上させるのに役立ちます。ただし、無理なく行うよう心がけ、痛みを感じる場合は中断するか、医師に相...