ダイエット

昨年11月から食べた食事と体重と体脂肪率の記録をつけるようになって、カロリーと栄養バランスを気に掛けるようになり、食事が体重と体脂肪率にどのようにかかわってくるのかを自分の体で検証しています。1.低カロリーで栄養がある食べ物2.食物繊維豊富...

健康的に生きるためには三大栄養素のバランスを見直すことが大事だと申し上げました。この三大栄養素をサポートする役割を担うのが以下の６つの栄養素です。1.ビタミン2.ミネラル3.食物繊維4.ファストケミカル5.水6.酵素1.ビタミンビタミンは脂...

４０代まではちょっと食事の量を減らすと減っていた体重ですが、６０代になるとちょっとやそってでは減らなくなってきます。ダイエットにもなるかなあと始めた筋トレですが、７か月間1キロも減りませんでした。食事にも気を付けていたのですが、全く減ること...